Trauer, Enttäuschung, Probleme - Positivität und Negativität des Lebens oder die Bedeutung der Sinuskurve | Blog

Trauer, Enttäuschung, Probleme - Positivität und Negativität des Lebens oder die Bedeutung der Sinuskurve

Veröffentlicht von Rainer Langlitz in Soziale Kompetenz · Mittwoch, 18. Juni 2025 · 13:00

Kennt ihr das auch? Trauer und traurig sein? Immer kämpfen müssen? Isolation und Alleine-Sein? Enttäuschungen? Enttäuscht sein von anderen Menschen, die einem zwischen die Beine gegrätscht sind, denen man vertraut hatte? Probleme, die man alleine nicht zu lösen können glaubt...

Trauer, Probleme, Enttäuschung...damit verbinden wir in aller Regel einen Mangel an positiver Energie. Ein Mangel an positiver Energie ist etwas Negatives. Positivität und Negativität sind Gegensätze.

Es ist wichtig, diesen Emotionen, diesen Gefühlen (Trauer, Enttäuschung, Angst, Ohnmacht etc.) nachzuspüren, sie wahrzunehmen und natürlich sie auch zu verarbeiten und im besten Fall sie in Freude zu verwandeln.

Es kommt natürlich bei der Verarbeitung darauf an, um welches Problem es sich handelt:

- materiell

- immateriell

Geht es um Geldsorgen bzw. finanzielle Probleme?

Geht es um existenzielle Sorgen wie Wohnungsverlust?

Geht es um den Tod eines geliebten Menschen, den man verloren hat?

Geht es um Konflikte am Arbeitsplatz mit Kollegen, mit dem Partner, mit Nachbarn etc.?

What ever...

Was hilfreich sein kann, um aus dem "Tal der Tränen" wieder herauszukommen, muss jeder für sich im Einzelfall sehen:

Dem einen hilft ein Gespräch mit einem guten Freund / einer Freundin, die / der Verständnis zeigt.

Im anderen Fall muss vielleicht ein Arzt oder eine Ärztin hinzugezogen werden.

Den Kopf in den Sand stecken und resignieren? Wohl eher eine schlechte Herangehensweise an Probleme...

Schlafen kann eine Möglichkeit sein, wieder klarer zu sehen, neue Strukturen zu entwickeln und eine neue Perspektive zu bekommen.

Trauer und Enttäuschung sind schwere, aber ganz normale menschliche Erfahrungen. Es gibt kein "Patentrezept", aber es gibt Wege, wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst, ohne sie zu verdrängen. Hier sind einige hilfreiche Ansätze:

🧠 Verstehen & Annehmen

Gefühle zulassen: Es ist okay, traurig, wütend oder enttäuscht zu sein. Unterdrückte Gefühle stauen sich an und brechen später oft stärker hervor.
Akzeptanz: Versuche nicht, den Schmerz sofort "wegzumachen". Trauer ist ein Prozess, kein Zustand, den man einfach abschalten kann.

💬 Darüber sprechen

Vertraute Menschen: Ein Gespräch mit jemandem, dem du vertraust, kann entlasten und neue Perspektiven geben.
Professionelle Hilfe: Therapeut:innen oder Berater:innen können besonders bei tiefer Enttäuschung oder anhaltender Trauer hilfreich sein.

✍️ Schreiben & Reflektieren

Tagebuch führen: Aufschreiben, was du fühlst und denkst, kann helfen, Klarheit zu gewinnen und Emotionen zu verarbeiten.
Brief schreiben (und nicht abschicken): Besonders bei Enttäuschungen über andere kann ein ungefilterter Brief (den du nicht abschickst) helfen, Wut und Schmerz loszulassen.

🌿 Für dich selbst sorgen

Routinen beibehalten: Ein gewisser Alltag hilft, nicht im Gefühl zu versinken.
Körperliche Bewegung: Spaziergänge, Sport oder Yoga wirken nachweislich positiv auf die Psyche.
Kreativer Ausdruck: Malen, Musik machen oder andere kreative Tätigkeiten können Gefühlen Raum geben, ohne Worte zu brauchen.

🧘 Langfristig heilen

Vergebung (auch dir selbst): Enttäuschung entsteht oft, wenn Erwartungen verletzt wurden. Mit der Zeit kann Vergebung (nicht gleichbedeutend mit "vergessen") den inneren Frieden fördern.
Sinn finden: Manchmal ergibt sich aus Verlust oder Schmerz später etwas Neues – eine Lektion, eine Veränderung, eine neue Stärke.

Genau so können wir unser Leben verstehen:

Es verläuft in Aufs und Abs - wie in einer Sinuskurve...

In bestimmten Phasen geht es uns gut - und in bestimmten geht es uns schlecht.

Menschen, die an bipolaren Störungen leiden, wissen davon ein Lied zu singen:

Sie sind sprichwörtlich Menschen mit den Gefühlen "himmelhochjauchzend - zu Tode betrübt".

Energie und Schwingung sind Begriffe, die eng miteinander verbunden sind. Die Sinuskurve, eine periodische Welle, spielt eine wichtige Rolle bei der Beschreibung von Energie. Der Begriff "Herz und Sinuskurve" bezieht sich auf den normalen Herzrhythmus, der vom Sinusknoten gesteuert wird. Der Sinusknoten ist ein natürlicher Herzschrittmacher, der elektrische Impulse erzeugt, die sich im Herzen ausbreiten und den Herzschlag auslösen. Eine Sinuskurve wird oft verwendet, um die regelmäßige elektrische Aktivität des Herzens, die durch den Sinusknoten erzeugt wird, zu visualisieren. Auch unsere innere Stimmung ist wie eine Sinuskurve; und selbst unser ganzes Leben ist wie eine Sinuskurve:

Die Sinuskurve symbolisiert die ständigen Auf- und Abbewegungen des Lebens:

Höhen und Tiefen stehen für Glück und Leid, Erfolg und Misserfolg, Freude und Trauer.
Sie erinnert daran, dass kein Zustand dauerhaft ist – alles ist im Wandel.
In der Spiritualität steht das für die Akzeptanz des Flusses des Lebens: Widerstände gegen die Täler (Tiefpunkte) erzeugen Leiden; Hingabe an die Zyklen bringt inneren Frieden.

Yin und Yang – Dualität

Die Sinuskurve veranschaulicht das Prinzip der Dualität:

Positive und negative Ausschläge stehen für Licht und Schatten, männlich und weiblich, Aktivität und Passivität.
Der Übergang zwischen den Polen ist fließend, was für die Balance im Universum spricht.
Es gibt keinen Stillstand – das Leben ist kontinuierliche Transformation.

Schwingung und Energie

In vielen spirituellen Lehren – etwa im Hinduismus oder in der Quanten-Spiritualität – wird das Universum als aus Schwingungen bestehend verstanden:

Die Sinuskurve steht für kosmische Frequenzen, Chakren-Schwingungen oder Lebensenergie (Prana, Qi).
Je höher die Frequenz (z. B. Liebe, Mitgefühl), desto näher ist man an einer spirituellen Wahrheit.
Viele Mantras, Musiktherapien oder Meditationstechniken zielen darauf ab, den Körper in harmonische Schwingung zu bringen – oft sinnesbildlich als „in Resonanz mit dem Universum“.

Wiedergeburt und Karma

Im östlichen Denken (Hinduismus, Buddhismus) ist die Existenz zyklisch:

Die Sinuskurve steht für den ewigen Kreislauf von Geburt – Leben – Tod – Wiedergeburt.
Spirituell interpretiert, zeigt sie, dass jedes Tief eine Vorbereitung für einen Aufstieg ist.
Karma wirkt ebenfalls wie eine Welle: Was du aussendest, kehrt zu dir zurück – in diesem oder einem späteren Leben.

Meditation und Herzfrequenz

Im Yoga oder in Achtsamkeitspraktiken spielt der Atemrhythmus eine zentrale Rolle:

Eine gleichmäßige Sinuskurve im Atem- oder Herzrhythmus (Herzfrequenzvariabilität) wird mit emotionalem Gleichgewicht und innerer Harmonie assoziiert.
Biofeedback und spirituelle Atemtechniken nutzen diesen Rhythmus zur Selbstheilung und zum Erreichen höherer Bewusstseinszustände.

Auch die Musik könnte uns helfen, aus dem "Tal der Tränen" herauszufinden...

Und so möchte ich hier den Text und das Lied von Alexa Feser anführen "Das Gold von Morgen":

Alexa Feser - Das Gold von Morgen (Akustik Piano Clip)

https://www.youtube.com/watch?v=A0zZ1ySKQhc

"Das Gold von Morgen" - Songtext

Langer Tag und kurz die Nacht
Oh oh oh oh oh
Schon wieder kopflos aufgewacht
Oh oh oh oh oh
Das Herz ist leer, der Kopf zu voll.
Nichts gelingt und alles soll
der nächste Tag das reicht als Ziel.
Der nächte Tag ist schon das Ziel.

"Augen zu und durch" das stimmt.
Oh oh oh oh oh
Sieh nicht hin sonst wirst du blind.
Oh oh oh oh oh
Das Leben hat ne Eisenfaust
weich den harten Schlägen aus
Schäuklappen auf, blick gerade aus.
Blaues Auge Brille auf.

Wenn dich das Leben niederstreckt

und du liegst mit dem Gesicht im Dreck,
fang an zu graben.
Denn dort ist es verborgen, genau da findest du,
das Gold von morgen.

Der Weg von A nach B ist leicht.
Oh oh oh oh oh
Nur dir vielleicht noch nicht gereicht.
Bau dir nen Bagger aus Geduld mit Fantasie ins Katapult
Dein Segel in den Gegenwind. Du spielst auf Zeit und Zeit gewinnt.

Wenn dich das Leben wieder niederstreckt
und du liegst mit dem Gesicht im Dreck,
fang an zu graben.
Denn dort ist es vergraben, genau da findest du,
das Gold von morgen.

Jeder ein König, jeder stolz.
Ein Königreich aus Katzewngold.
Die Stadt versinkt im Neondunst.
Nicht mehr zu sinken eine Kunst.

Wenn dich das Leben wieder niederstreckt
und du liegst mit dem Gesicht im Dreck,
fang an zu graben.
Denn dort ist es verborgen, genau da findest du
fang an zu graben, denn dort ist es verborgen,
genau da findest du das Gold von morgen.

Writer(s): Steve Van Velvet, Alexa Feser

Fazit:

Die Sinuskurve ist nicht nur ein mathematisches Konzept, sondern auch ein tiefes Symbol für die rhythmische, duale und sich ständig wandelnde Natur der Existenz. Spirituell kann sie als Landkarte für inneres Wachstum, Akzeptanz und Harmonie mit dem Kosmos gesehen werden.

Wir sind niemals nur lachende Menschen.

Wir sind niemals nur weinende Menschen.

Lachen und Weinen wechseln sich ab:

Lachen und Weinen, Freude und Trauer, Glück und Leid wechseln sich in unserem Leben ab - eben ähnlich wie in einer Sinuskurve.

Nur eines wird sehr wahrscheinlich nicht helfen:

einfach nur beten und abwarten...

"Hilf dir selbst - dann hilft dir Gott!"

Arbeite an dir...

Veredele dich im Laufe deines Lebens...

Lerne, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Steck nicht den Kopf in den Sand!

Sag dir:

"Jetzt erst recht...!"

Theodor Heuss soll einmal gesagt haben:

"Es ist keine Schande hinzufallen, aber es ist eine Schande einfach liegen zu bleiben."

Und noch eines:

Es gibt für alles (!) im Leben eine Lösung...such nach der Lösung für dich...

Lerne dich selbst kennen!

Es kann schön sein, Trauer zu erleben, vor allem, wenn es dir gelingen wird, aus der Trauer herauszukommen und neue Freude zu entwickeln.

Denn:

"In jeder (!) Krise steckt immer auch eine Chance für etwas Neues und Besseres..."

Und manchmal müssen wir uns aber auch eingestehen, dass wir es alleine nicht (!) schaffen. Dann brauchen wir gute Menschen um uns herum, die Verständnis zeigen, und manchmal brauchen wir sogar wirklich professionelle Hilfe.

In Selbsthilfegruppen für Suchtkranke gibt es manchmal den Satz zum Nachdenken:

"Nur du allein schaffst es, aber du schaffst es nicht allein!"

Und noch eines zum Abschluss:

Ich glaube, es ist wichtig, tief sitzende Probleme mit einem einzigen Menschen zu besprechen, und zwar mit einem geschulten Psychotherapeuten. Nur so lassen sich solche tief sitzenden Probleme lösen. Es macht oftmals wenig Sinn, überall Menschen mit ins "Leidensboot" zu holen und hier und dort sich immer wieder auszuheulen. Es kann ein erster Schritt sein. Aber langfristig gesehen, muss ein Therapeut zu Rate gezogen werden - und wenn gar nichts mehr hilft, ist der Gang in eine Klinik unumgehbar.

Peter Maffay: Über sieben Brücken musst du geh'n (Digitally Remastered)

https://www.youtube.com/watch?v=eKwl5HclBeQ

Manchmal geh ich meine Straße ohne BlickManchmal wünsch ich mir mein Schaukelpferd zurückManchmal bin ich ohne Rast und RuhManchmal schließ ich alle Türen nach mir zu

Manchmal ist mir kalt und manchmal heißManchmal weiß ich nicht mehr was ich weißMachmal bin ich schon am Morgen müdManchmal such ich Trost in einem Lied

Über sieben Brücken musst du gehenSieben dunkle Jahre überstehnSieben Mal wirst du die Asche seinAber einmal auch der helle Schein

Manchmal scheint die Uhr des Lebens still zu stehnManchmal scheint man nur im Kreis zu gehenManchmal ist man wie von Fernweh krankManchmal sitzt man still auf einer Bank

Manchmal greift man nach der ganzen WeltManchmal meint man dass der Glücksstern fälltManchmal nimmt man wo man lieber gibtManchmal hasst man das was man doch liebt

Über sieben Brücken musst du gehenSieben dunkle Jahre überstehnSieben Mal wirst du die Asche seinAber einmal auch der helle Schein

Quelle: Musixmatch

Songwriter: Helmut Richter

Philipp Dittberner - Das ist dein Leben (Official Video)

https://www.youtube.com/watch?v=m5vfng33SVE

Da draußen, da tobt doch alles weiterAuch wenn ich heute nicht mehr wärDie Leute kaufen teure DingeDas Leben ist und bleibt unfair

Wir trinken Wein an meinem FensterIm Rauch schauen wir dem Ganzen zuUnd müssen beide wieder lachenIrgendwie gehören wir doch dazu

Das ist dein Leben, das ist wie du lebstWarum du liebst und lachst und dich selbst nicht so verstehstWarum du dir wieder so fremd bist, in einer doch so hellen ZeitWarum du den wieder vermisst, der dich sicher nicht befreit

Ja genau, das ist dein Leben, das ist wie du lebstWarum wir manchmal fliegen, nicht mal wissen, wie es gehtUnd wir immer wieder aufstehen und anfangen zu gehenJa genau, das ist dein Leben und du wirst es nie verstehen

Dein Lächeln passt zu meinem FensterMit neuem Schein und alt bekanntDu sagst, wir haben uns nie verlaufenWir haben uns ab und zu verrannt

Und die Sache wird schon laufenWenn man sich hier nicht verliertUnd bei all den kleinen ChancenWird's immer wieder neu riskiert

Vielleicht überschwänglich groß oder doch zu klein geträumtHab ich bei all den andren Zweifeln, mein Happy End doch glatt versäumtEs ist egal, wer da noch kommt oder schon gegangen istEs ist okay, dass du halt bist, wie du halt bist

Denn das ist dein Leben, das ist wie du lebstWarum du liebst und lachst und dich selbst nicht so verstehstWarum du dir wieder so fremd bist, in einer doch so hellen ZeitWarum du den wieder vermisst, der dich sicher nicht befreit

Quelle: Musixmatch

Songwriter: Maxim Richarz / Daniel Schaub / Philipp Dittberner

🎶 Deutsche Lieder, die das Leben beschreiben

Herbert Grönemeyer – "Mensch"
→ Über das Menschsein, Scheitern, Lieben und Weitermachen.
Udo Lindenberg – "Ich mach mein Ding"
→ Lebensfreude, Selbstbestimmung und das Gehen des eigenen Weges.
Die Toten Hosen – "Tage wie diese"
→ Momente, die für immer bleiben sollen – das Leben im Jetzt.
Revolverheld – "Ich lass für dich das Licht an"
→ Liebe als Lebensinhalt und persönliche Entwicklung.
Sido – "Bilder im Kopf"
→ Rückblicke auf das Leben und Erinnerungen, die bleiben.
Clueso – "Chicago"
→ Eine metaphorische Reise durch Veränderungen im Leben.
Silbermond – "Das Beste"
→ Eine Hommage an besondere Menschen im Leben.
Johannes Oerding - "An guten Tagen"

🎶 Englische Lieder über das Leben

John Lennon – "Imagine"
→ Eine Vision vom friedlichen, vereinten Leben.
Frank Sinatra – "My Way"
→ Rückblick auf ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben.
Bill Withers – "Lovely Day"
→ Optimismus und Dankbarkeit im Alltag.
Queen – "The Show Must Go On"
→ Stärke im Angesicht des Lebensendes.
Tracy Chapman – "Fast Car"
→ Flucht aus einem trostlosen Leben, Hoffnung auf Veränderung.
Green Day – "Good Riddance (Time of Your Life)"
→ Abschied, Erinnerung und der Lauf der Zeit.
Coldplay – "Fix You"
→ Begleitung in schweren Lebensphasen.
Bob Dylan – "The Times They Are A-Changin'"
→ Wandel als Teil des Lebens.
Lady Gaga, Bruno Mars - "Die With A Smile"
Damiano David - Born With a Broken Heart

Rainer Langlitz

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